Лучшее об отношениях и любви.
В реальном времени.

28 часов в сутках и другие причины вставать в 4 утра

«Я никак не могу выспаться», «Мне не хватает дня для всего, что мне необходимо сделать», «Я снова проспал(-а)», «Чувствую нереальную усталость и разбитость» - знакомые фразы? Большая нагрузка - одно из условий современности. Хочешь узнать, как с этим бороться? Тогда читай нашу статью!

Как ты заметил(-а), проблема вечного истощения и усталости касается не только бизнесменов, владельцев крупных компаний, и любых других людей, которые имеют заполненные планеры. Поэтому, если ты обратил(-а) внимание на то, что:

  • школа, общение с друзьями, внешкольные занятия или хобби сильно тебя утомляют;
  • твой день начинается с истерического пробуждения в 8:00 и понимания того, что ты снова проспал(-а), и есть время только на то, чтобы почистить зубы и натянуть на себя первую выпавшую из шкафа одежду;
  • твой день заканчивается в 3 ночи с попытками дописать сочинение на украинскую литературу сомнительного качества;
  • твой внешний вид и поведение изменились: неряшливость, мешки под глазами, постоянная раздражительность, агрессивность, плохое самочувствие и нежелание что-делать.

Это первые «звоночки», которые указывают на то, что тебе надо изменить свой график.

В чем преимущества жизни в стиле «жаворонка»?

Единственное условие такого режима — это ложиться спать и просыпаться раньше (например 22:00-4:00). «Это невозможно!», скажешь ты, или «Как я тогда буду все успевать?». Очень просто. На самом деле, один из самых приятных факторов тот, что такой ранний подъем дает возможность продуктивно работать. Утром, отдохнув, на свежую голову, ты сможешь сделать домашнее задание быстрее и качественнее. Многое зависит и от того, что внешних раздражителей, которые будут отвлекать, в виде переписок с друзьями, телевизора, обновления ленты в социальных сетях — будет минимизировано, что значительно ускорит твою работу.

У тебя будет возможность успеть на утреннюю пробежку, нормально позавтракать и окончательно проснуться к началу учебного дня.

Чем же еще тебе будет полезен такой график?

На самом деле, преимущества такого образа жизни можно описывать очень долго. Но вот основные:

  1. Во-первых, гормоны, которые отвечают за здоровье кожи, волос, ногтей и т.д., производятся именно в период с 22:00 до 02:00. Поэтому желательно, чтобы организм в это время максимально отдыхал.
  2. Также, не будет возникать желание есть очень поздно вечером или ночью, что будет предупреждать появление избыточного веса.
  3. Ценность сна до 24:00 больше, чем после, поэтому, соответственно, с 22:00 до 4:00 ты выспишься лучше, чем с 3:00 до 10:00. И, конечно, в течение дня ты будешь чувствовать себя бодрее и лучше. И, конечно же, ты заметишь, что твои дни стали реально длиннее.

Сначала это кажется чем-то фантастическим, но все эти преимущества действительно стоят того, чтобы попробовать изменить свой привычный ритм жизни!

Составительница статьи — Курилко Орина.

За изображение спасибо этому ресурсу, а за gif-анимацию — этому.