Вроде гуляли с другом просто так. Обычные разговоры обо всем и ничего больше, никакой любви(даже симпатии) и тут вдруг он говорит, что я ему нравлюсь, и что бы не терять друга и наше общение, мы начали проводить каждый вечер вместе и вскоре поцеловались. После этого он с насмешкой сообщил мне, что развел меня. Неприятно, конечно, но к этому человеку я ничего не чувствую, даже злость, что очень странно. Но прошло 2 месяца, а у меня в голове только он и эта ситуация. Как это все отпустить и перестать думать о нем?
Оля
Оля, привет!
То, что ты до сих пор думаешь об этом парне и ситуации – это нормально, ведь с ней связаны достаточно сильные эмоции, переживания. И пусть головой ты понимаешь – что было, то было, «отпустить» эмоции бывает сложно.
Что может помочь, так это проговаривание этих эмоций. Поскольку парню в глаза это все не очень реально будет высказать (хотя это было бы идеально), попробуй использовать другие возможности. Один вариант - написать письмо с обращением к этому парню, где ты можешь высказывать свои эмоции (скорее, негативные, но может, есть и другие) по поводу ситуации, его поступка. Здесь важно четко определить эти эмоции (удивление, злость, гнев, обида и др.) – если есть сложности с распознаванием эмоций и чувств – поищи в интернете, какие они бывают и найди свои. В таком письме подбирать слова не нужно – пиши, что в голову придет – ведь читать их никто не будет. Для этого позаботься о безопасности – не показывай никому и спрячь подальше. Иногда помогает их перечитывать, чтобы снова ощущать все описанные эмоции аж до точки, когда они превратиться просто в слова, но перестанут будить в тебе неприятные ощущения. Если захочешь, можешь эти письма порвать и сжечь – такой способ дополнительно поможет отпустить все пережитое.
Еще один вариант – вообразить, что на стуле рядом сидит этот парень (модно прикрепить к стулу бумажку или карикатуру с его именем) и рассказать ему все что ты думаешь и чувствуешь. Главное, чтобы тебя никто не застал за этим занятием. Но если самой сложно – можно обратиться за помощью к психологу (а точнее, гештальт-психотерапевту), который поможет эту ситуацию «проиграть».
Ну, еще, просто разговоры с другими людьми про это все иногда тоже хорошо помогают. Когда мы проговариваем все снова и снова мы начинаем немного с другой точки зрения смотреть на все случившееся и эмоции тоже постепенно затухают. Но конечно для этого нужны разговоры по душам с на самом деле понимающим и близким человеком.
Удачи тебе и пиши, если будут еще вопросы.