Ответ

Привет, Алина!

Попробуйте оценить Ваши запросы к своим отношениям, насколько они реалистичны. Может быть, Вы считаете, что вашему партнеру никто, кроме Вас, не должен нравиться? Людям нравятся другие люди, и было бы странно, если бы, встретив Вас, любимый человек утратил чувство симпатии к окружающим. Помните: если кто-то с Вами, ему это зачем-нибудь да нужно.

Эмоции и поведение — это не одно и то же, Ваши эмоции сами по себе не несут разрушительной силы, а вот поступки — очень даже. Примите для себя как факт, что да, я ревную. Отслеживайте эти эмоции. Не надо пытаться их подавлять или игнорировать, надо признать их наличие и разрешить им быть. Да, Вы ревнуете, но это не значит, что ревность обуславливает Ваши дела и поступки. Вы не должны подчиняться этим эмоциям и мыслям.

Никто не может гарантировать, что Вы никогда не расстанетесь. Но чем больше Вы будете пытаться заручиться этой гарантией, искать к ней подкреплений и доказательств, тем больше у Вас шансов все разрушить. Некоторых тревога неопределенности подстегивает настолько, что они сами готовы разорвать отношения, лишь бы не ждать, когда же их бросят. Постарайтесь оставаться здесь и сейчас, а не пребывать в будущем — только так Вы сможете получать радость от того, что имеете.

Вместо того, чтобы добиваться стабильности в отношениях при помощи ревности и сопутствующего ей негативного подкрепления, попробуйте перенастроиться на противоположный полюс. Вместо саркастических комментариев старайтесь замечать что-то хорошее и не стесняйтесь делать комплименты. Мы иногда считаем, что льстить — это постыдно, и, основываясь на этом, в принципе перестаем говорить друг другу что-то хорошее. Зато что-то едкое и язвительное — это весело и признак острого ума. Даже если и так, оставьте это где-нибудь снаружи, а не внутри ваших отношений. Даже если вместо банального «без тебя вижу» сказать просто «спасибо» — изменится многое, каким бы мелким и незначительным ни казался этот поступок. Возможно, именно такие маленькие перемены постепенно укрепят ваши хрупкие отношения, а ревность постепенно иссякнет совсем или ее останется совсем чуть-чуть.