На шляху до успіху
Словосполучення «режим дня» у більшості асоціюється з вимогливими правилами і суцільним негативом, а планування дня здається марною справою. Але це не так. Як відомо, думки матеріальні. І якщо їх записувати, це підсилює шанс, що все буде так, як хочеш саме ти.
Кілька простих правил допоможуть тобі перетворити життя на низку приємних подій, і наблизять до здійснення заповітних бажань.
1. Все за графіком
Факти стверджують, що організм звикає до певного біоритму (читай – розпорядку дня), і будь-які збої у ньому призводять до стресової ситуації. Тому, якщо в будні дні ти лягаєш вчасно, а на вихідних сидиш в Інтернеті до 4-ї ранку і потім ледве прокидаєшся перед обідом – не варто дивуватися, що навіть під час канікул ти будеш відчувати втому. Адже природу не обдуриш – ніч створена для сну. Саме у нічний час (приблизно з 23.00) організм активно відновлює сили і виробляє гормони, які необхідні для нормального функціонування твого тіла і психіки.
Тому намагайся не вибиватися з графіку «активність-сон». Прокидаючись і у вихідний день зранку, радій, адже вихідний – це день, який повністю належить тобі! Це цілий день без навчання, завдань (ну, окрім деяких домашніх) і нав’язаного іншими графіку. Прокидайся раніше – і це буде довгий день для твоїх забаганок і особистих справ.
Звичайно, для гарного самопочуття важливо не тільки вчасно лягати спати, а й намагатися вживати здорову їжу (бажано приблизно в один і той же час), і влаштовувати прогулянки на свіжому повітрі. Якщо відчуваєш, що самому тобі складно змінити режим дня, клич на допомогу друзів і починайте набувати корисні звички разом. Психологи стверджують – щоб виробити до чогось звичку, потрібен усього 21 день. За цей час організм встигає повністю перелаштуватися на нову програму.
2. Ранкове щастя
Якщо зранку на тебе навалюється депресивний настрій і думки про підйом і купу справ не додають радості – згадай про щось хороше! Роздрукуй свої улюблені фотографії з найближчими тобі людьми, яскраві моменти з подорожей або просто фото, на яких ти відчуваєш себе по-справжньому щасливою людиною. Прикріпи їх навпроти ліжка, і щоранку починай день з усмішки – адже у твоєму житті було стільки позитиву! Кожен новий день – можливість поповнити твою колекцію новими яскравими спогадами. Так чому б і цей день не зробити таким?
3. Калейдоскоп бажань
Щоб мрії здійснювалися, необхідно спочатку їх чітко визначити. А процес формування цілей може принести справжнє задоволення. Склади свою карту бажань. В інтернеті є багато порад, як її правильно зробити. Якщо коротко, потрібно взяти великий ватман і у певному порядку наклеювати на нього різні картинки – зображення того, про що ти мрієш. Їх можна вирізати з журналів або роздрукувати з інтернету. Це може бути все що завгодно – новий гаджет, місто, в якому ти хочеш побувати, елемент гардеробу … Приклей це все і підпиши, як саме і коли повинна здійснитися ця мрія. Для того, щоб було простіше заповнювати порожній простір – розбий його на окремі сектори. Наприклад, у секторі «подорожі» – фото міста мрії або літака, а в секторі «турбота про себе / здоров’я» – фото бігуна у відмінній спортивній формі. Повісь свою карту бажань на видному місці і час від часу доповнюй її новими бажаннями. І найголовніше – щиро вір, що усе здійсниться!
4. Хочеш у довгу подорож? Зроби перший крок!
Можна виправдовуватися тим, що ти творча особистість і тобі простіше все зробити тоді, коли приходить натхнення. Але успішні люди стверджують, що саме системність допомагає досягти мети. Це означає, що кожен день потрібно робити по одному або кілька кроків у напрямку своєї мрії. Якщо ти хочеш пробігти дистанцію у 20 км і бути в лідерах, потрібно щодня тренуватися, бігати потрошку, тренуючи витривалість. Якщо хочеш прочитати пару сотень книжок до 2020 року, потрібно кожен день читати хоча б кілька сторінок. І тоді, хай маленькими кроками, але ти будеш стабільно і впевнено наближатися до своєї мети.
5. Похвали себе
Якщо у тебе багато справ на день або тиждень, не зайвим буде вести спеціальний блокнот. Записуй туди всі справи, які потрібно виконати за день. Можна записувати їх у певному порядку, наприклад, від найважливіших до менш значних. Протягом дня викреслюй вже виконані завдання. Не зайвим буде також проаналізувати – скільки часу ти проводиш за безцільним переглядом стрічки новин в Інтернеті і спілкуванням в соціальних мережах. Якщо ти відчуваєш, що це справді заважає тобі рухатися вперед і забирає надто багато часу – поступово скорочуй час перебування в Інтернеті, а потім і зовсім встанови для себе певне обмеження, приміром, не більше 2-3 годин на день. Ось побачиш, як багато у тебе з’явиться вільного часу!
Ввечері обов’язково переглянь записи і проаналізуй, наскільки продуктивно минув твій день. І обов’язково похвали себе за те, що тобі вдалося зробити так багато. Такий підхід буде мотивувати тебе встигати ще більше.
Мета – це мрія, підкріплена діями. Тому сміливо плануй своє життя і дій!
За зображення дякуємо цьому ресурсу.
Укладачка статті – Вертола Світлана.
Читайте також
