Покурить? Отменить!
Первая сигарета. Причина, по которой она оказалась у тебя в руках, может быть любой – потому что в твоей компании все курят, потому что с сигаретой ты кажешься себе увереннее и немного взрослее… При этом вполне вероятно, что первые затяжки не приносили тебе никакого удовольствия. Но, с увеличением количества выкуренных сигарет неприятных ощущений становится как будто бы меньше. И вот, на место сигареты «за компанию» приходит настоящая потребность в новых и новых порциях.
Тем не менее, остановиться можно. Попробуем? Мы составили для тебя список самых действенных советов, как наконец-то прекратить курить. Итак:
- Напиши
Напиши куда-нибудь о своем решении бросить курить. В ежедневник, личный дневник, на яркий стикер или куда угодно. Можно записать и все те причины, по которым ты хочешь это сделать. К примеру, тебе трудно дышать во время занятий спортом, или тебе не нравится, что от тебя пахнет табаком, или ты не хочешь тратить деньги на сигареты.
- Расскажи
Поделись своим решением с кем-нибудь, кому ты доверяешь. Вряд ли это будут родители, ведь ты по-прежнему скрываешь от них свою привычку. Но всегда найдется хотя бы один из твоих друзей, который и сам не курит, и тебя сможет подержать в этом решении.
Выбери конкретный «стоп-день», когда ты перестаешь курить, отметь его на календаре, сообщи об этом человеку, который тебя поддерживает. Пусть этот день в твоем сознании воспринимается как рубеж, за которым начинается жизнь, свободная от курения. Некоторые пытаются бросить курить не сразу, а постепенно уменьшая количество выкуренных сигарет, но этот способ, как правило, не слишком эффективен.
- Избавься
Избавься от сигарет, просто выброси все, что у тебя есть. Не оставляй никаких «заначек» на всякий случай. Пепельницы и зажигалки тебе тоже больше не понадобятся, так что и с ними расстаемся без сожалений.
- Постирай свою одежду
Постирай свою одежду, чтобы избавиться от запаха табака, которым она пропитана.
- Проанализируй
Подумай, с чем именно у тебя связано обычно желание закурить. Это может быть чашка кофе, или желание заглушить голод, или вечеринка с друзьями. В подобных ситуациях люди курят чаще всего автоматически, даже не испытывая в этом особой потребности. Если ты знаешь, что именно подталкивает тебя к курению, постарайся избегать этих ситуаций, либо держи наготове жевательную резинку или леденцы, чтобы заменить ими сигареты.
- Будь занятым
Найди, чем заняться. Проверено на опыте: чем меньше у тебя останется пустого, незаполненного делами времени, тем реже ты будешь вспоминать о сигаретах. Кроме того (и это важно для девушек с их заботой о том, чтобы, бросив курить, не располнеть), чем активнее будет твоя жизнь, тем меньше у тебя шансов набрать лишний вес.
Если в какой-то момент не удалось удержаться от желания покурить, не воспринимай это как катастрофу, перечеркивающую все твои предыдущие усилия. Все люди имеют право на ошибки, и если ты понимаешь, что именно послужило причиной твоего срыва, то в следующий раз тебе будет проще избежать подобной ситуации.
Фотографию, которую мы использовали в этой статье, сделал Peter Franc.
Читайте также
