Відмовити!
Кожен день ми змушені робити безліч речей, які іноді робити болісно не хочеться: прокидатися вранці-рано, йти до школи або на роботу, гуляти з собакою, виносити сміття, їсти «здорову» їжу… Ти можеш продовжити цей список за своїм розсудом. Ми можемо бурчати, чинити опір, скаржитися на долю, але, тим не менше, навіть через «не можу» робимо все, що від нас вимагають обставини або люди, розуміючи, що це потрібно, важливо, корисно і нам, і нашим близьким.
Але іноді ми опиняємося в ситуаціях, коли нам наполегливо пропонують або навіть нав’язують нібито щось украй привабливе, але при цьому абсолютно точно – небезпечне. Як бути, коли – «чисто по-дружньому», «по приколу», «адже всі так роблять» – прямо чи приховано, жартом, тобі пропонують випити, закурити, спробувати наркотики? І як себе вести, якщо таким чином тобі пропонують «довести» свою дорослість, незалежність від батьків, любов або дружбу, довести, що ти такий/така ж, як усі?
Що таке маніпуляція? Це прихований психологічний вплив на людину, мета якого – змусити її прийняти рішення або вчинити щось, що потрібно маніпулятору.
Звичайно, тою чи іншою мірою усі люди маніпулюють одне одним, так влаштоване людське суспільство. Але все залежить від мети. Якщо мета такого впливу – щось поліпшити, виправити, створити, нарешті, виховати в людині певні якості, то в цьому може й немає нічого страшного. Набагато гірше, коли людині нав’язують те, що їй не тільки не потрібно, але й небезпечно, коли підштовхують до вчинків, які можуть заподіяти шкоду.
Приклад маніпуляції, з якою ми всі стикаємося щодня, – це … реклама. У виробників є певна мета – продати якомога більше певного товару. І ось нам пропонують «жити великим ковтками» (тобто, пити багато газованої води), або «пиво з чоловічим характером» (тобто, той, хто його п’є – справжній чоловік), а тим, хто з’їсть цю конкретну шоколадку обіцяють «райську насолоду». А тепер давай подумаємо про приховане значення кожного меседжу: не п’єш таке пиво – не чоловік! Не їж таку шоколадку – не бачити тобі райської насолоди! Не п’єш газовану воду – значить, як мінімум, проживаєш нудне життя. Звичайно ж це повний абсурд!
Майже так само діють люди, коли хочуть отримати щось від інших. При цьому вони часто зачіпають тебе «за живе», шантажують, погрожують або тиснуть: «ти що, злякався?», «Важко тобі, чи що?», «Кінчай ламатися», «ти що, підеш і залишиш друзів?», «якщо ти справжній друг…», «якщо ти мене любиш, то …», «якщо ти нормальний пацан, то давно б вже спробував травку/вкрав гроші», «всі дівчата давно вже займаються сексом, а ти що, гірше всіх?» і так далі.
Чути таке, звичайно, прикро.
Але перш ніж погоджуватися, прислухайся до себе. Якщо тобі цього не хочеться, не подобається, не входить у твої плани, може бути небезпечним для здоров’я і навіть для життя, то сміливо говори: «Ні». Не бійся видатися «слабким», «маминою донечкою» або людиною, що не цінує дружбу. Наслідки того, що ти дозволиш себе «взяти на слабо» можуть бути набагато більш плачевними, ніж образливі слова на твою адресу.
Стикаєшся з труднощами при прийнятті відповідальних рішень? Не знаєш напевно, коли слід послухати оточуючих і ризикнути, а коли правильніше не брати на себе зайвої відповідальності? Прийми участь в інтерактивній грі і перевір себе, чи зможеш ти у важких ситуаціях прийняти вірне рішення!
Зрозуміло, що в реальності бувають дійсно різні ситуації. І коли стикаєшся з реальною ситуацією, сказати «Ні» і не втратити при цьому власну гідність буває дуже складно. Для того аби хоча трохи полегшити завдання, наведемо кілька прикладів з практики, – як можна витончено і без зайвих грубощів сказати «Ні».
Можна:
- Послатися на справи: «Народ, без образ, я піду, у мене завтра тренування (репетитор, тест)» або «На жаль, але в мене інші плани».
- Знайти поважну причину: «Вживаю ліки, вони з алкоголем не «монтуються», іншим разом» .
- Звалити все на батьків і домашні справи: «Я вже й так спізнилася, побіжу додому, а то вб’ють – я повинна ще в магазин зайти».
- Відмовити з гумором: «Моя собака мене не зрозуміє» або «Я б і радий, але Меркурій сьогодні в активній фазі – ніяк неможливо».
- Послатися на настрій: «Немає настрою», «Не в кайф».
- На фразу «Якщо ти мій друг, ти зробиш це», відповісти так само: «Якщо ти мій друг, припини мене діставати».
- Уважно вислухати й спокійно і впевнено сказати: «Я просто цього не хочу».
У деяких ситуаціях краще відразу проголосити свою позицію і відмовити без будь-якого ухилення і підшукування поважних причин, або відповідати «ні» без жодних виправдань і пояснень до тих пір, поки їм не набридне тебе вмовляти. Можна «помінятися місцями» і самому надавити: «Ти чого причепився? Що тобі треба? Найрозумніший, чи що? Найкрутіший, га?» Або просто відмовитися продовжувати розмову: «Все, тема закрита, я двічі не повторюю».
Найголовніше в таких випадках – вести себе якомога спокійніше і впевненіше. Впевнена поведінка викликає в оточуючих повагу.
Крім того, впевненість проявляється в інтонаціях, позі, жестах. Подивися, як себе ведуть впевнені в собі люди і спробуй теж цьому навчитися.
Сказати «Ні» буває важко першого разу. Але з кожною новою відмовою від того, що тобі нав’язують, ти будеш відчувати більше впевненості в собі і більше поваги з боку інших.
І наостанок одне просте правило. Твоє рішення – це твій вибір, і відповідальність за нього теж завжди буде за тобою.
Читайте також
