На пути к успеху
Словосочетание «режим дня» у большинства ассоциируется со строгими правилами и сплошным негативом, а составление планов кажется делом бесполезным. Но это не так. Как известно, мысли материальны. И, если их записывать, это усиливает шанс, что все будет так, как хочешь именно ты.
Несколько простых правил помогут тебе превратить жизнь в череду приятных событий и приблизят к исполнению заветных желаний.
1. Все по графику
Факты говорят, что организм привыкает к определенному биоритму (читай — распорядку дня), и любые сбои в нем приводят к стрессовой ситуации. Поэтому, если в будние дни ты ложишься спать вовремя, а на выходных сидишь в Интернете до 4-х утра и потом еле встаешь перед обедом – не стоит удивляться, что даже во время каникул ты будешь чувствовать усталость. Ведь природу не обманешь — ночь создана для сна. Именно в ночное время (примерно с 23.00) организм активно восстанавливает силы и вырабатывает гормоны, которые необходимы для нормального функционирования твоего тела и психики.
Поэтому старайся не выбиваться из графика «активность-сон». Вставая и в выходной день рано, радуйся, ведь выходной – это день полностью принадлежащий тебе! Это целый день без учебы, заданий (ну, кроме некоторых домашних) и придуманного другими графика. Вставай пораньше – и это будет длинный день для твоих удовольствий и личных дел.
Конечно, для хорошего самочувствия, важно не только вовремя ложиться спать, но и стараться есть здоровую пищу (желательно примерно в одно и то же время), и гулять на свежем воздухе. Если чувствуешь, что в одиночку тебе сложно наладить режим дня, зови на помощь друзей и начинайте обретать полезные привычки вместе. Психологи утверждают — чтобы выработать к чему-то привычку, нужен всего 21 день. За это время организм успевает полностью перестроиться на новую программу.
2. Утреннее счастье
Если по утрам на тебя наваливается депрессивное настроение и мысли о подъеме и куче дел не вселяют радости – вспомни о хорошем! Распечатай свои любимые фотографии с самыми близкими тебе людьми, яркие моменты из путешествий или просто фото, на которых ты чувствуешь себя по-настоящему счастливым человеком. Повесь их напротив кровати, и каждое утро начинай день с улыбки — ведь в твоей жизни было столько позитива! Каждый новый день – возможность пополнить твою коллекцию новыми красочными воспоминаниями. Так почему бы и этот день не сделать таким?
3. Калейдоскоп желаний
Чтобы мечты сбывались, нужно сначала их четко определить. А процесс составления целей может доставить истинное удовольствие. Составь свою Карту желаний. В интернете масса советов, как ее правильно сделать. Если коротко, нужно взять большой ватман и в определенном порядке наклеивать на него различные картинки — изображения того, о чем ты мечтаешь. Их можно вырезать из журналов или распечатать с интернета. Это может быть все что угодно – новый гаджет, город, в котором ты хочешь побывать, элемент гардероба… Приклей это все и подпиши, как именно и когда должна осуществиться эта мечта. Для того, чтобы было проще заполнять пустое пространство – разбей его на отдельные секторы. К примеру, в секторе «путешествия» — фото города мечты или самолета, а в секторе «забота о себе/здоровье» — фото бегущего человека в отличной спортивной форме. Повесь свою карту желаний на видном месте и время от времени дополняй ее новыми желаниями. И самое главное – искренне верь, что все сбудется!
4. Хочешь в длительное путешествие? Сделай первый шаг!
Можно оправдываться тем, что ты творческая личность и тебе проще все делать в минуты, когда приходит вдохновение. Но успешные люди отмечают, что именно системность помогает достичь цели. Это значит, что каждый день нужно делать по одному или несколько шагов в направлении своей мечты. Если ты хочешь пробежать дистанцию в 20 км и быть в лидерах, нужно каждый день тренироваться, бегать по чуть-чуть, вырабатывая выносливость. Если хочешь прочитать пару сотен книг к 2020 году, нужно каждый день читать хотя бы несколько страниц. И тогда пусть маленькими шажками, но ты будешь стабильно и уверенно приближаться к своей цели.
5. Похвали себя
Если у тебя много дел на день или неделю, не лишним будет вести специальный блокнот. Записывай туда все дела, которые нужно выполнить за день. Можно записывать их в определенном порядке, например, от самых важных до менее значительных. В течении дня вычеркивай уже выполненные задания. Не лишним будет также проанализировать – сколько времени ты проводишь за бесцельным просматриванием ленты новостей в Интернете и общением в социальных сетях. Если ты чувствуешь, что это действительно мешает тебе двигаться вперед и забирает слишком много времени – постепенно сокращай время пребывания в Интернете, а после и вовсе установи для себя определенное ограничение, к примеру, не больше 2-3 часов в день. Вот увидишь, как много у тебя появится свободного времени!
Вечером обязательно просмотри записи и проанализируй, насколько продуктивно прошел твой день. И обязательно похвали себя за то, что тебе удалось сделать так много. Такой подход будет мотивировать тебя успевать еще больше.
Цель – это мечта, подкрепленная действиями. Потому смело планируй свою жизнь и действуй!
За изображения спасибо этому ресурсу.
Составительница статьи — Вертола Светлана.
Читайте также
