Слушать свое тело

Когда ты все время сидишь на одном месте (например, на парах, работая за ноутом), и чувствуешь себя так, словно таскал(-а) мешки, худшее, что ты можешь сделать для себя — лечь на диван. Твое тело не успело потратить достаточно энергии. Бери собаку/друга/велосипед и иди в парк!

Придумать собственные ритуалы отдыха

Например, устроить день только для ухода за собой; открывать новые места; смотреть интересные фильмы; создать особый плейлист или приготовить что-то вкусненькое, например, испечь имбирное печенье или устроить настоящую чайную церемонию! Обязательное условие: забыть о горах домашки и всех остальных заботах в этот день.

Техника отдыха с закрытыми глазами

Отдых с закрытыми глазами с давних времен является наиболее очевидным и доступным (после сна) видом релаксации. Медики говорят, что простое закрытие глаз может уменьшить прием 80% информации от внешнего мира. Это помогает избавиться неблагоприятного вмешательства извне, сохранить биотоки мозга в спокойном состоянии, предоставить ему качественный отдых и улучшить состояние внутренних органов. Его однозначно стоит практиковать тем, кто долгое время сидит за компьютером.

Делать то, за что себе в будущем ты скажешь себе «спасибо» — спать

Возможно, это звучит очень скучно, потому что иногда действительно хочется весь вечер скроллить инстаграм. Но что может быть лучше, чем утром проснуться и понять, что выспался и не ненавидишь весь мир?

Писать от руки

Часто у нас тысячи мыслей в голове, и мы можем не обращать внимание на собственные интересные идеи. Но главное, что письмо от руки работает как снятие стресса. Психологи говорят, что классно проговаривать чувства, но часто некому. А лист и ручка почти всегда есть под рукой. Ты выливаешь на бумагу все свои чувства, воспоминания, переживания, страхи, и от этого действительно становится легче. Главное — начать писать, при этом отбросив любые (внутренние) требования к качеству текста.

За изображение благодарим этот ресурс, а за gif-анимацию — этот.

Составительница статьи — Лилия Черненко.

Читайте также

9 ошибок неуверенных в себе людей

В основе неуверенности в себе лежит беспричинный страх, который очень сильно тормозит человека и не дает ему быть счастливым. Проверь, не допускаешь ли ты этих ошибок, и, если да – узнай, как с этим справляться.

далее

Как понять свое тело?

Люди часто считают, что тело - это механизм, игнорируя важную часть себе. Терпи или заглуши боль таблетками. Такая, казалось бы, привычная ситуация, может привести к плачевным последствиям. Неважно, что именно вызывает эти симптомы - переутомление или серьезная болезнь. Но если не обращать внимания на важные сигналы, то в конце концов придется признать положение вещей и обращаться за помощью. Как же понять свое тело? Читай в нашей статье!

далее

Как пережить утрату любви

Вы знали друг друга давно, дружили, а потом внезапно он предложил встречаться. И все было просто чудесно, как в сказке… До того дня, когда он сообщил, что уезжает в другую страну, где его ждет новая жизнь. А вы можете остаться просто друзьями… Больно, обидно, но ситуацию изменить ты не в силах. Но как же пережить расставание? Как пережить утрату первой, настоящей любви?

далее