To do list для турботи про себе
Слухати своє тіло
Коли ти весь час сидиш на одному місці (наприклад, на парах, працюючи за ноутом), та почуваєшся так, наче тягав/ла мішки, найгірше, що ти можеш зробити для себе — лягти на диван. Твоє тіло не встигло витратити достатньо енергії. Бери собаку/друга/велосипед і йди в парк!
Вигадати власні ритуали відпочинку
Наприклад, влаштувати день тільки для догляду за собою; відкривати нові цікаві місця, дивитись нові фільми; створити особливий плейлист або приготувати щось цікаве, наприклад, спекти імбирне печиво чи влаштувати справжню чайну церемонію! Обов’язкова умова: забути про гору домашки та всі інші турботи в цей день.
Техніка відпочинку із заплющеними очима
Відпочинок із заплющеними очима з давніх-давен є найбільш очевидним і доступним, після сну, видом релаксації. Медики кажуть, що просте закриття очей може зменшити прийом 80% інформації від зовнішнього світу. Це допомагає позбутися несприятливого втручання ззовні, зберегти біоструми мозку в спокійному стані, надати йому якісний відпочинок і поліпшити стан внутрішніх органів. Його однозначно варто практикувати тим, хто довгий час сидить за комп’ютером.
Робити те, за що собі у майбутньому ти скажеш собі «дякую» — спати
Можливо, це звучить надзвичайно нудно, бо іноді й справді хочеться півночі скролити інстаграм, але що може бути краще, ніж вранці прокинутись і зрозуміти, що виспався і не ненавидиш весь світ?
Писати від руки
Через те, що в нас постійно тисячі думок в голові, ми часто можемо не звертати уваги на власні цікаві ідеї. Та головне, що це працює як зняття стресу. Психологи кажуть, що класно проговорювати почуття, але ж часто немає кому. А аркуш та ручка майже завжди під рукою. Ти виливаєш на папір всі свої почуття, спогади, переживання та страхи і справді стає легше. Головне — почати писати, при цьому відкинувши будь-які (внутрішні) вимоги щодо якості тексту.
За зображення дякуємо цьому ресурсу, а за gif-анімацію – цьому.
Укладачка статті – Лілія Черненко.
Читайте також
